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    变身Fashion界运动达人 没那么难

    2016-01-09 15:23:38

    进入冬天之后天气越来越冷,有些朋友就不想坚持运动了。早晨不想起床的不在少数,更何况起早出去锻炼呢。对于一些喜欢健身的人来说,冬季“泡”在健身房里健身,享受运动带来的快乐也是非常棒的。但专业人士提醒,冬季室内运动要适量,应选择适合自己的项目运动。那么冬季做什么运动更好,如何变身Fasion界的运动达人呢,一起来了解。

      冬季运动好处多

      1.强化呼吸系统

      经常参加体育锻炼的人,能加强膈肌上下活动的幅度,加大吸气状态下的胸膜腔负压,而有助于改善心肺循环,并可使肺泡有效通气量增加,气体交换良好。降低氧的消耗量,减少单位时间呼吸运动所消耗的能量,满足机体对氧的需要。

      2.增强抵抗力

      体育锻炼大多在室外举行,人体会受到冷空气的刺激,人体造血机能也发生变化,血液中的红、白细胞,血红白及抵抗疾病的抗体增多,从而大大提高人体对疾病的抵抗力,有助于预防感冒气管炎等疾病。

      3.让人更加灵敏

      长期呆在有空调或暖气的室内,会使得身体对外界的温度感应反应迟钝。而运动中的身体,由于大脑皮质兴奋性增强,使体温调节中枢的能力明显提高,有利于灵敏、准确地调节体温,身体感应能力明显增强。

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